Prima o poi capita a tutti, nel corso della vita, di avvertire qualche fastidio o dolore nella parte bassa della schiena. Inizia più o meno lentamente, dura da qualche giorno fino a qualche settimana (2-6) e poi passa. Proprio così! Passa. Infatti il mal di schiena aspecifico (detto anche meccanico) si risolve spontaneamente in breve tempo. Perchè allora è importante chiedere una consulenza ad un professionista esperto? Serve fare fisioterapia e allenamento per il mal di schiena?
QUANDO SENTO IL DOLORE…
Meglio evitare il “fai da te”! NON assumere farmaci a casaccio e NON fare allenamento improvvisato. Rivolgiti piuttosto ad un professionista qualificato.
A CHI AFFIDARSI?
Al tuo medico e al tuo fisioterapista specializzato nel recupero del movimento e nell’ allenamento dopo mal di schiena.
Chiedi aiuto al tuo medico. Con la visita può fare una diagnosi corretta del tuo mal di schiena. Riesce a capire se è dovuto ai movimenti (lombalgia aspecifica o meccanica) differenziandolo da altri tipi di mal di schiena che dipendono da cause diverse e per cui servirebbero ulteriori esami e approfondimenti.
Affidati al tuo fisioterapista specializzato in disturbi muscolo-scheletrici e allenamento per il mal di schiena.
Ricevi, da subito, le indicazioni più efficaci per agire sulle cause del mal di schiena: i movimenti sbagliati (es. chinarsi avanti) e le posture mantenute a lungo (es. stare seduto insaccato o dormire in posizioni che danno sovraccarico). Vieni aiutata/o a introdurre o consolidare abitudini positive come l’allenamento, per riprendere al più presto le tue attività quotidiane e sportive.
RIPRENDERE LE ATTIVITA’ ABITUALI
Di solito il mal di schiena meccanico si risolve spontaneamente entro un massimo di 6-8 settimane. Nel frattempo però NON DEVI STARE A RIPOSO COMPLETO!! è controproducente! Gli studi scientifici infatti consigliano di:
- mantenersi attivi svolgendo attività leggere compatibili con i sintomi
- camminare regolarmente a passo veloce sfruttando il movimento pendolare delle braccia
- avviare un programma di rinforzo muscolare adeguato.
Se vuoi saperne di più sull’ allenamento per il mal di schiena resta sintonizzata! Prossimamente ti darò indicazioni più specifiche su questo argomento. A presto!!
Giuseppe – PHYSIOTRAINER
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